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过量运动影响健康过量运动影响健康
2015年5月13日 10:16:10
来源：云健康网人气：594
适量的健身运动能增强体质、保持身材、防治慢性病，但健身运动应注意根据自身情况循序渐进、量力而为，日积月累才能取得满意的锻炼效果，切不可急于求成。过量或不合理的运动不但达不到锻炼目的，反而对人体健康会造成负面影响，可以表现为：
1．下丘脑－垂体－性腺轴功能抑制
一次或长期大运动量训练，可造成下丘脑－垂体－性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降。睾酮是人体内的主要促合成激素，促进氨基酸摄取、核酸和蛋白质的合成，促进肌肉和骨骼生长，刺激促红细胞生成素（EPO）分泌，增加肌糖原储备，维持雄性攻击性、进取心等意识。下丘脑－垂体－性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降表现为兴奋性差、竞争意识下降、体力恢复慢。而适宜的运动量或一次短时间运动则不影响内分泌轴。
2．贫血
长时间、大运动量训练后，会增加运动性贫血的发生率。这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明。
3．运动能力下降
贫血可造成运动能力下降。过度运动可导致运动性血尿、蛋白尿、运动性哮喘等发作。
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