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人体必须的50种营养素人体必须的50种营养素
迄今为止，已知为人体健康所需的营养素共有50种。如果你每天都能够达到每种营养素的最佳摄入量，那么你的健康即可得到促进，并维持在最高水平。你的整个身体，包括你的骨骼，都会逐渐得以重建和恢复活力。通过最佳营养，你可以达成以下目标：
*促进思维清晰，改善情绪，提高思想集中能力。
*提高智商。
*提高体能。
*改善睡眠质量。
*增强对感染的抵抗力。
*保护身体免患疾病。
*延长健康生命。
这五十种营养素分别是：
一、脂类
α—亚油酸、亚麻酸 2种
二、氨基酸
亮氨酸、赖氨酸、异亮氨酸、苏氨酸、色氯酸、蛋氨酸、缬氨酸、苯丙氨酸、组氨酸 9种
三、矿物质
钙、镁、磷、钾、钠、硫、铁、锌、铜、锰、铬、硒、钴、氟、硅、碘、钼、钒？、砷？、镍？、锡？ 21种
（带问号的矿物质被认为是必须营养素，但尚无充分的研究证据）
四、维生素
维生素A(视黄醇)、维生素B1（硫胺素）、维生素B2(核黄素)、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺素）、叶酸、生物素、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K 13种
五、其它
碳水化合物、纤维素、水、氧气、光 5种
营养的有效性已经得到了有力的证明，如果今日的医生不能成为营养学家，那么明日的营养学家将会取代医生。
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