[2016-11-03]的饮食记录

宏量营养素

营养素名称	实际摄入量	参考摄入量(RNI)	最高耐受量(UL)
热量(大卡)	679	2850	—
碳水化合物(克)	59	150	—
脂肪(克)	40	20~30%	—
蛋白质(克)	25	75	—
膳食纤维(克)	7	25	—

维生素含量

营养素名称	实际摄入量	参考摄入量(RNI)	最高耐受量(UL)
维生素A(微克RE)	201	820	2700
维生素B1(毫克)	0	1.6	—
维生素B2(毫克)	0	1.5	—
维生素B3(毫克)	3	16	30
维生素B12(微克)	0	2.4	—
维生素C(毫克)	0	100	1800
维生素E(毫克)	1	14	600
叶酸(微克)	43	400	900

矿物质含量

营养素名称	实际摄入量	参考摄入量(RNI)	最高耐受量(UL)
钙(毫克)	102	1000	2000
镁(毫克)	47	320	—
铁(毫克)	3	16	40
钾(毫克)	548	2200	—
锌(毫克)	2	11.5	35
硒(微克)	22	60	350
碘(微克)	57	120	500

氨基酸含量

营养素名称	实际摄入量	参考摄入量(RNI)	最高耐受量(UL)

其他元素

营养素名称	实际摄入量	参考摄入量(RNI)	最高耐受量(UL)