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[2022-06-21]的饮食记录

发表于 2022-06-22 06:54:21     评论(0)  |  浏览(12)

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饮食记录

早餐(430大卡)
鸡蛋 50克 72大卡
牛奶 250克 135大卡
馒头 100克 223大卡
午餐(356大卡)
番茄炒鸡蛋 100克 86大卡
米饭 150克 174大卡
猪肉(瘦) 50克 72大卡
甘蓝 100克 24大卡
晚餐(216大卡)
小米粥 100克 46大卡
青笋炒木耳 100克 44大卡
猪肉(瘦) 50克 72大卡
苹果 100克 54大卡

营养含量

宏量营养素

营养素名称 实际摄入量 参考摄入量(RNI) 最高耐受量(UL)
热量(大卡)10012100
碳水化合物(克)133120
脂肪(克)2920~30%
蛋白质(克)5355
膳食纤维(克)525

维生素含量

营养素名称 实际摄入量 参考摄入量(RNI) 最高耐受量(UL)
维生素A(微克RE)3717003000
维生素B1(毫克)01.2
维生素B2(毫克)01.2
维生素B3(毫克)101235
维生素B12(微克)22.4
维生素C(毫克)631002000
维生素E(毫克)1114700
叶酸(微克)454001000

矿物质含量

营养素名称 实际摄入量 参考摄入量(RNI) 最高耐受量(UL)
钙(毫克)4498002000
镁(毫克)183330
铁(毫克)132042
钾(毫克)14162000
锌(毫克)87.540
硒(微克)3560400
碘(微克)27120600

氨基酸含量

营养素名称 实际摄入量 参考摄入量(RNI) 最高耐受量(UL)

其他元素

营养素名称 实际摄入量 参考摄入量(RNI) 最高耐受量(UL)

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