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PJ1880664247的云空间

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[2019-01-07]的饮食记录

发表于 2019-01-07 05:35:32     评论(0)  |  浏览(70)

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饮食记录

早餐(0大卡)
海苔 6克 11大卡
豆浆 100克 16大卡
鸡蛋 75克 108大卡
八宝粥 200克 158大卡
午餐(0大卡)
炒青菜 120克 50大卡
胡萝卜炒肉片 100克 102大卡
凉拌黑木耳 100克 60大卡
芝麻籽(黑) 50克 280大卡
猪肝 100克 129大卡
晚餐(0大卡)
牛奶 100克 54大卡
橙子 150克 72大卡
杏仁(大) 30克 162大卡
苹果 100克 54大卡

营养含量

宏量营养素

营养素名称 实际摄入量 参考摄入量(RNI) 最高耐受量(UL)
热量(大卡)12562100
碳水化合物(克)114120
脂肪(克)6520~30%
蛋白质(克)6655
膳食纤维(克)2425

维生素含量

营养素名称 实际摄入量 参考摄入量(RNI) 最高耐受量(UL)
维生素A(微克RE)77777003000
维生素B1(毫克)11.2
维生素B2(毫克)31.2
维生素B3(毫克)231235
维生素B12(微克)12.4
维生素C(毫克)1281002000
维生素E(毫克)4514700
叶酸(微克)5204001000

矿物质含量

营养素名称 实际摄入量 参考摄入量(RNI) 最高耐受量(UL)
钙(毫克)7728002000
镁(毫克)347330
铁(毫克)492042
钾(毫克)17232000
锌(毫克)157.540
硒(微克)5160400
碘(微克)58120600

氨基酸含量

营养素名称 实际摄入量 参考摄入量(RNI) 最高耐受量(UL)

其他元素

营养素名称 实际摄入量 参考摄入量(RNI) 最高耐受量(UL)

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