[2022-04-03]的饮食记录

宏量营养素

营养素名称	实际摄入量	参考摄入量(RNI)	最高耐受量(UL)
热量(大卡)	3161	2350	—
碳水化合物(克)	373	—	—
脂肪(克)	125	20~30%	—
蛋白质(克)	157	65	—
膳食纤维(克)	17	25	—

维生素含量

营养素名称	实际摄入量	参考摄入量(RNI)	最高耐受量(UL)
维生素A(微克RE)	800	800	3000
维生素B1(毫克)	2	1.4	—
维生素B2(毫克)	3	1.4	—
维生素B3(毫克)	44	14	35
维生素B12(微克)	15	2.4	—
维生素C(毫克)	106	100	2000
维生素E(毫克)	58	14	700
叶酸(微克)	486	400	1000

矿物质含量

营养素名称	实际摄入量	参考摄入量(RNI)	最高耐受量(UL)
钙(毫克)	1029	1000	2000
镁(毫克)	483	320	—
铁(毫克)	67	12	42
钾(毫克)	2963	2000	—
锌(毫克)	12	12.5	40
硒(微克)	157	60	400
碘(微克)	174	120	600

氨基酸含量

营养素名称	实际摄入量	参考摄入量(RNI)	最高耐受量(UL)

其他元素

营养素名称	实际摄入量	参考摄入量(RNI)	最高耐受量(UL)