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[2021-04-10]的饮食记录

发表于 2021-04-10 04:09:51     评论(0)  |  浏览(230)

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饮食记录

早餐(1634大卡)
豆腐脑 100克　15大卡
黄蘑(水发) 100克　30大卡
洋葱 100克　40大卡
卤猪头肉 100克　434大卡
苜蓿 200克　128大卡
红枣苹果粥 100克　55大卡
枸杞子 100克　258大卡
酸奶 100克　72大卡
啤酒 100克　32大卡
包子（猪肉馅） 200克　454大卡
籼米粥 200克　116大卡

营养含量

宏量营养素

营养素名称 实际摄入量 参考摄入量(RNI) 最高耐受量(UL)
热量(大卡)16352350—
碳水化合物(克)221——
脂肪(克)6520~30% —
蛋白质(克)6065—
膳食纤维(克)3325—

维生素含量

营养素名称 实际摄入量 参考摄入量(RNI) 最高耐受量(UL)
维生素A(微克RE)25358003000
维生素B1(毫克)11.4—
维生素B2(毫克)21.4—
维生素B3(毫克)161435
维生素B12(微克)02.4—
维生素C(毫克)2941002000
维生素E(毫克)1514700
叶酸(微克)164001000

矿物质含量

营养素名称 实际摄入量 参考摄入量(RNI) 最高耐受量(UL)
钙(毫克)173210002000
镁(毫克)397320—
铁(毫克)861242
钾(毫克)31362000—
锌(毫克)1112.540
硒(微克)4560400
碘(微克)8120600

氨基酸含量

营养素名称 实际摄入量 参考摄入量(RNI) 最高耐受量(UL)

其他元素

营养素名称 实际摄入量 参考摄入量(RNI) 最高耐受量(UL)

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