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健康日记

[2020-03-17]的饮食记录

发表于 2020-03-18 10:51:46     评论(0)  |  浏览(277)

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饮食记录

早餐(2303大卡)
滋阴生血羊肉汤 100克　61大卡
白切羊肉 100克　197大卡
全羊汤 100克　112大卡
酸菜羊肉包子 100克　212大卡
水煮羊肉 100克　151大卡
葱爆羊肉 100克　121大卡
羊肉烧卖 100克　160大卡
滋补清炖羊肉 100克　66大卡
羊肉泡馍 100克　126大卡
清炖羊肉汤 100克　37大卡
红烧羊肉 100克　161大卡
豆腐炖羊肉 100克　166大卡
羊肉菠菜汤 100克　35大卡
扒羊肉条 100克　243大卡
孜然羊肉 100克　223大卡
蘑菇炖羊肉 100克　112大卡
栗子焖羊肉 100克　120大卡
午餐(1748大卡)
牛肉土豆青椒 100克　106大卡
卷心菜炒牛肉 100克　78大卡
清蒸牛肉 100克　124大卡
番茄牛肉 100克　114大卡
饺子（萝卜牛肉馅） 100克　151大卡
土豆煮牛肉 100克　168大卡
山楂牛肉粥 100克　86大卡
木耳炒牛肉 100克　99大卡
番茄土豆牛肉汤 100克　142大卡
烤牛肉 100克　234大卡
土豆炖牛肉 100克　88大卡
芹菜炒牛肉 100克　112大卡
酱牛肉 100克　246大卡
晚餐(3377大卡)
烤猪肉 100克　153大卡
猪肉韭菜胡萝卜馅饺子 100克　234大卡
猪肉芹菜饺子 100克　231大卡
猪肉白菜包子 100克　214大卡
鲜虾猪肉大蒸饺 100克　160大卡
猪肉大葱包 100克　216大卡
猪肉黄豆炖豆腐 100克　304大卡
烧卖 100克　221大卡
饺子（猪肉虾仁馅） 100克　267大卡
猪肉炖粉条 100克　198大卡
饺子（猪肉白菜馅） 100克　218大卡
饺子（猪肉香菇馅） 100克　231大卡
包子（猪肉馅） 100克　227大卡
饺子（猪肉芹菜馅） 100克　253大卡
饺子（猪肉韭菜馅） 100克　250大卡

营养含量

宏量营养素

营养素名称 实际摄入量 参考摄入量(RNI) 最高耐受量(UL)
热量(大卡)74472350—
碳水化合物(克)559——
脂肪(克)37420~30% —
蛋白质(克)48365—
膳食纤维(克)4425—

维生素含量

营养素名称 实际摄入量 参考摄入量(RNI) 最高耐受量(UL)
维生素A(微克RE)47438003000
维生素B1(毫克)31.4—
维生素B2(毫克)41.4—
维生素B3(毫克)1011435
维生素B12(微克)22.4—
维生素C(毫克)1721002000
维生素E(毫克)16914700
叶酸(微克)1364001000

矿物质含量

营养素名称 实际摄入量 参考摄入量(RNI) 最高耐受量(UL)
钙(毫克)91610002000
镁(毫克)1045320—
铁(毫克)791242
钾(毫克)82162000—
锌(毫克)7512.540
硒(微克)24760400
碘(微克)124120600

氨基酸含量

营养素名称 实际摄入量 参考摄入量(RNI) 最高耐受量(UL)

其他元素

营养素名称 实际摄入量 参考摄入量(RNI) 最高耐受量(UL)

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