[2020-03-16]的饮食记录

宏量营养素

营养素名称	实际摄入量	参考摄入量(RNI)	最高耐受量(UL)
热量(大卡)	3201	2350	—
碳水化合物(克)	320	—	—
脂肪(克)	137	20~30%	—
蛋白质(克)	203	65	—
膳食纤维(克)	18	25	—

维生素含量

营养素名称	实际摄入量	参考摄入量(RNI)	最高耐受量(UL)
维生素A(微克RE)	1515	800	3000
维生素B1(毫克)	1	1.4	—
维生素B2(毫克)	2	1.4	—
维生素B3(毫克)	36	14	35
维生素B12(微克)	18	2.4	—
维生素C(毫克)	110	100	2000
维生素E(毫克)	59	14	700
叶酸(微克)	137	400	1000

矿物质含量

营养素名称	实际摄入量	参考摄入量(RNI)	最高耐受量(UL)
钙(毫克)	1472	1000	2000
镁(毫克)	745	320	—
铁(毫克)	48	12	42
钾(毫克)	4411	2000	—
锌(毫克)	20	12.5	40
硒(微克)	312	60	400
碘(微克)	136	120	600

氨基酸含量

营养素名称	实际摄入量	参考摄入量(RNI)	最高耐受量(UL)

其他元素

营养素名称	实际摄入量	参考摄入量(RNI)	最高耐受量(UL)