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[2018-12-07]的饮食记录

发表于 2018-12-07 10:27:16     评论(0)  |  浏览(53)

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饮食记录

早餐(0大卡)
鸡蛋 100克 144大卡
苹果 100克 54大卡
午餐(0大卡)
苹果 100克 54大卡
西生菜 200克 30大卡
芹菜 120克 17大卡
牛肉(瘦) 100克 106大卡
米饭 100克 116大卡
晚餐(0大卡)
桔子 100克 51大卡
西生菜 200克 30大卡
洋葱 150克 60大卡
羊肉(瘦) 100克 118大卡
馒头 50克 112大卡

营养含量

宏量营养素

营养素名称 实际摄入量 参考摄入量(RNI) 最高耐受量(UL)
热量(大卡)8912100
碳水化合物(克)119120
脂肪(克)1820~30%
蛋白质(克)6955
膳食纤维(克)925

维生素含量

营养素名称 实际摄入量 参考摄入量(RNI) 最高耐受量(UL)
维生素A(微克RE)7477003000
维生素B1(毫克)01.2
维生素B2(毫克)11.2
维生素B3(毫克)161235
维生素B12(微克)02.4
维生素C(毫克)1381002000
维生素E(毫克)1014700
叶酸(微克)334001000

矿物质含量

营养素名称 实际摄入量 参考摄入量(RNI) 最高耐受量(UL)
钙(毫克)5168002000
镁(毫克)252330
铁(毫克)182042
钾(毫克)21372000
锌(毫克)157.540
硒(微克)4560400
碘(微克)47120600

氨基酸含量

营养素名称 实际摄入量 参考摄入量(RNI) 最高耐受量(UL)

其他元素

营养素名称 实际摄入量 参考摄入量(RNI) 最高耐受量(UL)

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最新评论

1 云健康营养师2018/12/8 17:03:35
怎么各种食物都是100克?注意修改克数
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