云健康营养师 于2018-12-15 09:32在 健康减肥圈 发表了一篇 话题

吃很多食物都会出现腹胀、腹泻和产气过多？ 出现这种情况，很可能是对发漫（FODMAP）不耐受 ——这在肠易激综合征患者中尤为常见。 而减少发漫的饮食，也就是低发漫饮食（Low-FODMAP diet），往往能起到很好的改善。 所谓发......

云健康营养师 于2017-06-20 06:34在 健康减肥圈 发表了一篇 话题

全世界都使用体重指数（BMI）来衡量一个人胖或不胖。计算公式是： 其中： 中国人体重指数的最佳值应该是20-22.6，BMI大于22.6为超重，BMI大于30为肥胖。 ......

云健康营养师 于2017-05-23 01:45在 健康减肥圈 发表了一篇 话题

问题一：只要多运动，不用控制饮食，照样能达到减肥目的？ 实践证明，运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥很难达成减肥目标。理论研究也表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两瓶含糖饮料或多吃几块点心，辛......

云健康营养师 于2017-05-17 05:42在 健康减肥圈 发表了一篇 话题

对于想减肥的人来说，控制食欲是必须要做的事情。如果经受不住美食的诱惑，减肥只会停留在口头阶段。虽然控制食欲很难，但是专家表示，人们对食物的渴望一般不会超过半个小时。所以，想吃食物时就可以做一些其他事情来代替，从而抑制对食物的渴望。 ......

云健康营养师 于2017-03-11 09:52在 健康减肥圈 发表了一篇 话题

现如今，减肥的方法越来越多，也越来越千奇百怪。健康减肥过程中，适度喝水能帮助减肥。下面不如以前看看要怎样喝水才能更好地帮助减肥。 喝水减肥4原则 饮好水。尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身......