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[2015-11-03]的饮食记录

发表于 2015-11-05 05:59:46     评论(0)  |  浏览(418)

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饮食记录

早餐(223大卡)
鸡蛋 60克 86大卡
酸奶(脱脂) 240克 137大卡
午餐(288大卡)
五香卤牛肉 150克 252大卡
鸡蛋清 60克 36大卡
晚餐(137大卡)
清蒸鱼 150克 137大卡
60分钟 135大卡

营养含量

宏量营养素

营养素名称 实际摄入量 参考摄入量(RNI) 最高耐受量(UL)
热量(大卡)6472450
碳水化合物(克)58120
脂肪(克)1420~30%
蛋白质(克)7165
膳食纤维(克)125

维生素含量

营养素名称 实际摄入量 参考摄入量(RNI) 最高耐受量(UL)
维生素A(微克RE)3238003000
维生素B1(毫克)01.4
维生素B2(毫克)01.4
维生素B3(毫克)111435
维生素B12(微克)02.4
维生素C(毫克)31002000
维生素E(毫克)414700
叶酸(微克)214001000

矿物质含量

营养素名称 实际摄入量 参考摄入量(RNI) 最高耐受量(UL)
钙(毫克)48810002000
镁(毫克)109330
铁(毫克)81242
钾(毫克)12812000
锌(毫克)812.540
硒(微克)8960400
碘(微克)16120600

氨基酸含量

营养素名称 实际摄入量 参考摄入量(RNI) 最高耐受量(UL)

其他元素

营养素名称 实际摄入量 参考摄入量(RNI) 最高耐受量(UL)

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