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[2015-10-29]的饮食记录

发表于 2015-10-30 10:22:51     评论(0)  |  浏览(421)

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饮食记录

早餐(193大卡)
鸡蛋 60克 86大卡
柿子 150克 107大卡
午餐(423大卡)
柿子 150克 107大卡
豆腐炖白菜 200克 142大卡
玉米饼 100克 160大卡
芹菜 100克 14大卡
晚餐(448大卡)
猪舌 100克 233大卡
香菇炒酸菜 150克 74大卡
杂粮粥 300克 141大卡
60分钟 135大卡

营养含量

宏量营养素

营养素名称 实际摄入量 参考摄入量(RNI) 最高耐受量(UL)
热量(大卡)10622450
碳水化合物(克)109120
脂肪(克)4220~30%
蛋白质(克)4965
膳食纤维(克)1825

维生素含量

营养素名称 实际摄入量 参考摄入量(RNI) 最高耐受量(UL)
维生素A(微克RE)3018003000
维生素B1(毫克)01.4
维生素B2(毫克)01.4
维生素B3(毫克)121435
维生素B12(微克)02.4
维生素C(毫克)101002000
维生素E(毫克)1214700
叶酸(微克)334001000

矿物质含量

营养素名称 实际摄入量 参考摄入量(RNI) 最高耐受量(UL)
钙(毫克)32110002000
镁(毫克)178330
铁(毫克)111242
钾(毫克)8752000
锌(毫克)712.540
硒(微克)3260400
碘(微克)26120600

氨基酸含量

营养素名称 实际摄入量 参考摄入量(RNI) 最高耐受量(UL)

其他元素

营养素名称 实际摄入量 参考摄入量(RNI) 最高耐受量(UL)

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