人要获得健康和保持健康的重要性很多人都已经注意到了，但大家对健康仍缺乏整体上的概念。世界卫生组织认为健康的四大基石是：均衡的营养、充足的睡眠、适量的运动和放松的心态。今天很多人在谈论健康，很多人也都知道健康的重要性，但我认为很多人知道的细节多，可操作性并不强。比如很多人会谈论什么水果治什么病，这就是一个错误的认识，因为，片面的食用一种或几种食物，必然导致营养失衡。

我反复品味人们为什么对某种神奇或神秘的东西充满了神秘感或未知感？原因首先在于我们确信宇宙有着某种未能揭示的秘密。其实，古人说的非常好，“大道至简”、“道不远人”，道理其实早已摆放在了我们的生活中了。

健康的四大基石中，充足的睡眠，成人晚间熟睡6-8小时就可以满足健康的基本需要了，这个问题没有什么需要特别说明的，相信大家都能够认同，而且只要注意也能做到，关于这个方面没有特别的知识，只要你注意到了，按时睡觉就可以了。

适量的运动，就是要讲求有氧运动，不要剧烈运动和长时间运动，每天散步运动1个多小时，快走两次15分钟就够。

放松的心态很重要，因为人的精神有时候是导致疾病的根本因素，所以你要特别关注这个问题，放松的方法很多，关键是你要彻底放松自己，首先需要找到放松不下来的原因，从源头治理才是比较好的和可行的方法。

均衡的营养就是个科学问题了，不是少吃某些东西、多吃某些东西就能解决的，这里所谓的“科学”，就是要有个量的概念做指导，然后根据我们每个人的不同情况作调整，这才具备可操作性，才能有效果，关于这个问题，本站的文章很多，大家要做个有心人，真正为健康而付出、而努力。不是有句话吗？叫做“免费的东西是最昂贵的”，你免费得到的东西你就不怎么珍惜，你不珍惜时你从中受到的伤害也最大，所以说我们每个人都不要有不劳而获的思想，总想获得免费的东西其实对我们的生活影响很大。所以，欢迎大家来本站接受这方面的知识，也欢迎大家注册会员分享知识。