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岳凯辉

| 国家二级营养师| 北京 朝阳区| 积分273

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一个爱心使者,以帮助人们实现健康为终身追求。

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  • 2月20
    2016-02-20 发表了百病飲食宜忌大全文章

    常有病人這樣問醫生:要忌什麼口?可以吃些什麼食物?這就是所謂的飲食宜忌。 飲食宜忌有廣義和狹義之分,狹義的飲食宜忌指疾病期間對某些食物的禁忌,而廣義的飲食宜忌則是根據人體的體質、疾病...

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  • 12月30
    2015-12-30 发表了谷类、肉类、豆类、乳类、油脂食物互换表文章

    在合理设计非病非胖的正常人的膳食结构时,由于每类食物都有许多品种,而同一类中的各种食物所含营养成分往往大体上相似,因此,在调配食物中可进行同类互换,下列各表列出了几类常见食物的互换情况...

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  • 12月30
    2015-12-30 发表了哪种蔬菜和水果好,吃了有什么好处文章

    蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。 其中,蔬菜的种类繁多,包括植物的叶、茎、花苔、茄果、鲜豆、食用覃藻等,不同的品种所含营养成分也不完全相同,甚至差别很大...

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  • 11月18
    2014-11-18 发表了什么样的碳水化合物才是健康的文章

    健康生活方式的第一个方面就是学会不至于引起血糖飙升地饮食。 “一生健康”计划的食物金字塔是建立在科学的基础上,鼓励大家摄取优质碳水化合物、优质蛋白和优质脂肪。当你看这个新的食物金字塔,你会...

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  • 11月17
    2014-11-17 发表了脂肪的分类与作用文章

    不是所有的脂肪都是坏的;身体健康非常需要脂肪。身体需要碳水化合物、蛋白质和脂肪,才能生存。脂肪是我们的细胞膜、脑细胞、神经细胞和很多激素的必需物质。脂肪不是问题所在,问题是我们摄入哪种脂肪。我们身...

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  • 11月04
    2014-11-04 发表了左旋肉碱减肥原理文章

    人体燃烧脂肪释放能量的场所在细胞结构中的线粒体内进行。脂肪在进入线粒体的过程中首先要突破的是线粒体膜,但是长链脂肪酸通不过这道障碍,左旋肉碱就起到了搬运工的作用!把长链脂肪酸一点一点地搬运到屏蔽外面...

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  • 11月17
    2014-11-17 发表了成功瘦身必须坚持的六大要素文章

    要素一:制定目标:学会终身保持体重 我们取得的每个成功,均始于目标。不幸的是,很多人渴望减肥,却只是关注某个数字——“我要减掉30斤”,并不关心那种能够帮助他们获得持久减肥效果的目标。 ...

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  • 12月16
    2015-12-16 发表了一篇微博

    营养膳食均衡可以达到以下目标:1、促进思维清晰,改善情绪,提高思想集中能力;2、提高智商;3、提高体能;4、改善睡眠质量;5、增强抗病能力;6、保护身体免患疾病;7、延长健康寿命。

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  • 11月24
    2014-11-24 发表了一篇微博

    【肥胖人每减重1斤,关节压力会减轻12-14斤】体重与膝关节压力相关,以标准体重的人为例:在正常站立和行走时关节受力是体重一半,在上山时等同于体重,健身走时是体重的1.5倍,上楼时为体重3.3倍,跑步...

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